Tư thế ngồi lái xe ô tô là yếu tố tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến sự an toàn và sức khỏe của người lái. Khi ngồi đúng, bạn dễ quan sát, xử lý tình huống nhanh hơn và hạn chế đau mỏi sau mỗi chuyến đi.
Tư thế ngồi lái xe ô tô quan trọng thế nào?
Giảm mệt mỏi và đau nhức cơ thể
Khi cơ thể được nâng đỡ đúng cách, cột sống, vai, cổ và hông sẽ không phải chịu áp lực quá lớn. Điều này giúp người lái duy trì sự tỉnh táo trong suốt hành trình, đặc biệt là khi di chuyển đường dài. Ngồi chuẩn còn hạn chế nguy cơ đau lưng, tê chân hay mỏi cổ sau khi kết thúc chuyến đi.
Tăng khả năng xử lý tình huống
Tư thế ngồi hợp lý giúp bạn dễ dàng quan sát gương, mặt đường và các phương tiện xung quanh. Khi cần phanh gấp hoặc đánh lái tránh chướng ngại vật, tay và chân đều có biên độ hoạt động linh hoạt hơn. Nhờ đó, phản xạ của bạn nhanh và chính xác, giảm nguy cơ xảy ra va chạm đáng tiếc.
Hạn chế chấn thương khi xảy ra va chạm
Khi ngồi đúng vị trí, khoảng cách giữa người lái với vô lăng, túi khí và bảng táp lô sẽ nằm trong ngưỡng an toàn. Nếu có va chạm, lực tác động phân bổ đều hơn lên dây an toàn và ghế, giảm tổn thương vùng ngực và cổ. Ngược lại, ngồi sai có thể khiến túi khí đánh trúng mặt hoặc cổ quá mạnh, gây nguy hiểm.
Các bước chỉnh ghế và vô lăng đúng cách
Điều chỉnh khoảng cách tới bàn đạp
Trước hết, hãy chỉnh ghế sao cho khi đạp hết hành trình chân côn hoặc chân phanh, đầu gối của bạn vẫn hơi gập, không bị căng cứng. Khoảng cách này giúp chân có lực tốt nhưng vẫn linh hoạt di chuyển giữa các bàn đạp. Nếu ngồi quá xa, bạn phải rướn người, còn quá gần lại khiến chân nhanh mỏi và dễ thao tác nhầm.
Thiết lập độ cao ghế và lưng ghế
Người lái nên nâng ghế ở mức có thể quan sát rõ đầu capo và phía trước, đồng thời vẫn nhìn được đầy đủ cụm đồng hồ. Phần lưng ghế nên hơi ngả nhẹ, sao cho khi đặt tay lên vô lăng, vai vẫn tì được vào ghế một cách thoải mái. Tựa đầu cần chỉnh ngang tầm gáy để hỗ trợ cổ, tránh chấn thương khi bị hất mạnh về phía sau.
Cầm vô lăng đúng vị trí
Cách phổ biến là đặt tay ở vị trí tương đương 9 giờ và 3 giờ trên mặt đồng hồ. Kiểu cầm này giúp bạn xoay vô lăng dễ dàng, kiểm soát hướng lái tốt mà không cần dùng quá nhiều sức. Khuỷu tay nên hơi gập, không duỗi thẳng cứng để khi xe xóc hoặc va chạm, lực phản hồi không dồn trực tiếp lên khớp tay.
Cách đặt tay, chân và lưng khi lái xe
Tư thế tay trên vô lăng
Ngoài vị trí tay, bạn cũng cần chú ý đến lực siết vô lăng. Không nên nắm quá chặt vì sẽ nhanh mỏi và giảm độ linh hoạt khi đánh lái. Hãy giữ tay mềm, linh hoạt, kết hợp xoay cổ tay nhịp nhàng khi vào cua hoặc quay đầu xe. Những thao tác này giúp việc lái xe trở nên nhẹ nhàng và chính xác hơn.
Cách để chân trên bàn đạp
Chân phải nên để sẵn trước khu vực giữa chân ga và chân phanh, gót chân làm trụ, mũi chân di chuyển linh hoạt. Cách đặt này giúp bạn chuyển đổi từ ga sang phanh nhanh mà không cần nhấc cả chân khỏi sàn. Chân trái với xe số sàn sẽ dùng cho chân côn, còn với xe số tự động nên đặt ở bệ để chân để giữ thăng bằng và tránh đạp nhầm.
Giữ lưng và cổ luôn thoải mái
Lưng cần tì đều vào lưng ghế, không gù, không ngả quá sâu như đang nằm nghỉ. Vai và cổ nên được giữ tự nhiên, tránh cúi sát về phía vô lăng vì sẽ nhanh mỏi và hạn chế tầm quan sát. Bạn có thể điều chỉnh thêm tựa đầu và vô lăng để cổ ở vị trí thẳng, không bị gập hoặc ngửa quá mức.
Những lỗi sai tư thế ngồi thường gặp
Ngồi quá xa hoặc quá gần vô lăng
Ngồi quá xa khiến tay và chân phải duỗi hết cỡ, giảm lực phanh và khả năng đánh lái linh hoạt. Ngồi quá gần lại làm bạn dễ bị va đập mạnh vào vô lăng khi có tình huống xấu. Khoảng cách phù hợp là khi tay đặt lên đỉnh vô lăng, khuỷu tay vẫn còn gập nhẹ và ngực không áp sát vào vô lăng.
Ngả ghế quá thấp như đang nghỉ ngơi
Nhiều tài xế có thói quen ngả ghế quá nhiều vì nghĩ sẽ thoải mái hơn khi lái đường dài. Trên thực tế, tư thế này khiến tầm nhìn bị hạn chế, tay khó kiểm soát vô lăng và lưng dễ mỏi. Hãy chỉ ngả lưng ghế ở mức vừa phải để cơ thể được nâng đỡ, vẫn quan sát tốt và thao tác chính xác.
Cúi sát vô lăng, gù lưng khi lái
Một số người do chỉnh ghế chưa đúng hoặc thói quen xấu nên thường cúi người về phía trước. Khi đó, cột sống cổ và lưng phải gồng lên, rất dễ đau mỏi và suy giảm sức tập trung. Bạn nên kiểm tra lại vị trí ghế, vô lăng và gương để có thể ngồi thẳng lưng, mắt nhìn thẳng phía trước mà không phải rướn người.
